[...] to ławeczka+modlitewnik,gryf prosty + obciązniki 80 kg i hantle (2.5kg ).Trudno znaleść jakąs rozpiske gdy posiada się tak ubogi sprzęt. Najbardziej zależy mi na szybkiej redukcji tłuszczu i pozbycia się tych "cycków". Chciałem kupić Animal Cutsa ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego [...]
na redukcji skup się na całym ciele a nie tylko na brzuchu bo ćwiczac go nie spalisz tam tłuszczu główne mięśnie do walki z sadłem to całe plecy, uda i klatka Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-03 12:45:30
1. WIEK: 31 2. WAGA: 113 WZROST: 185 PODSTAWOWE WYMIARY: pas 105, klatka 118 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząłem 2 tyg temu, planuję zrzucić przez kolejne 6-8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): hm... ani pojęcia nie mam, generalnie odłożyło mi się szczególnie w pasie, tak czy inaczej nie [...]
Otóż co roku praktycznie jem scorcha przy wakacyjnej redukcji i w tym roku kupując drugie opakowanie zauważyłem coś dziwnego. Otóż znam smak, zapach i to jak sie po nim odbija dosc dobrze, natomiast ostatnio zakupione pudełko pachnie i smakuje inaczej. Otoz strasznie czuc jakimis ziolami. Wczesniej byl delikatny zapach, natomiast terast jest dosc [...]
tak początek redukcji i już spalacz O.o Jak by Ci zależało na sobie i robił byś tą redukcje dla siebie a nie po to żeby być bardziej atrakcyjnym dla innych ( chodzi mi o Twoje samo poczucie ) To czytał byś to co pisze Ci sqx i zaczął byś od diety a z tymi suplami to na początku sobie daruj ... Widzisz co Ty piszesz ? że chcesz zgubić sadło a pod [...]
Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]
co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]
Witam czytam forum i nie moge znaleźc odpowiezi na powyższe pytanie. Rano jem płatki owsiane i godzine później chce robić interwały. PO interwałąch chce jeść odżywke białkową i ww proste. Czy tak to ma wyglądać na redukcji czy inaczej proszę o pomoc.
mi rozpoczecie redukcji opoznilo sie o miesiac wlasnie przez dluga zime. Ja sie poce jak biegam, cieknie mi zwlaszcza z glowy, wiec nie wyobrazam sobie biegania na mrozie z mokra czapka czy glowa. A latem mozna poczekac do poznego wieczora i juz nie jest tak goraco, do tego krotkie spodenki, butelka chlodnej wody w lapie i jest ok. jak sie pocisz [...]
witam panowie jak w temacie co sadzicie o tych produktach na redukcji mam najbardziej potrzebne suple dieta jest aeroby sa i pytanko o te suple 1 zachwalaja inni znowu ze szkoda kasy jak to wlasnie jest najabrdziej mnie ionteresuje testagen bede wdzieczny pozdro
to ja sie poradze w takim razie , jestem na redukcji od 4 tyg , za 3 tyg jade do polski ale cykl ma z zalozenia trwac dluzej , tylko bedac w polsce nie dam rady kluc sie co drugi dzien , nie ma kto mi zrobic zastrzyku a po udach nie dam rady , co zrobic , walic przez te dwa tyg same cyprio czy calkiem odpuscic wziosc cloma i po powrocie ruszyc [...]
[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne [...]
[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne [...]
Kawa zbożowa + mleko 0% będzie OK. Jajka całe mogą być skoro wolisz. A może jakąś rybę na ten posiłek z warzywami? Bo owoców raczej unikamy na redukcji. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-02 20:00:19
a jak z tym posiłkiem pomiędzy obiadem i kolacja ? możesz coś zaproponować mam ejszcze pytanko uwielbiam kawe z mlekiem co o niej sądzisz podczas redukcji ? Kolacja: nie lubie jajecznicy mogą być 2 zwykłe jaja ? do tego warzywa ? na dzień jem w takim razie 4 jaja
[...] tylko wrócę to wrzucę wszystko pięknie rozpisane. Koniecznie będę was prosił o ocenę to ważne, bo chciałbym wybrać na masie jakis ew. priorytet. Dziś trening (ostatni na redukcji ) nieco później, bo o 20.00, więc koło 22.30 postaram się wrzucić rozpiske. Co do Jacka, wszyscy mówią, że był i jest nadal chudy. To prawda, jednak moim zdaniem [...]
[...] Pod koniec zero pompy, i chęci do treningów, szybko pojawiało się zmęczenie i ogólnie nieciekawie było. Macie foty: Przynajmniej klata przodem wygląda dużo lepiej niż po redukcji Mam ochotę robić redukcję ale jeszcze 3-4 miesiące poczekam, właśnie zjadłem lody i dobrze mi z tym Ale nie przekraczam 170ww dziennie W przyszłym tygodniu [...]
Wampirate na masie jem 6 węgla białka 2 i tłuszczy 2 a niekiedy nawet 3 gramy. na redukcji jem 3 gramy węgla, białka 2,5 g i tłuszczy 2 tak więc u mnie jest manipulacja węglem i aerobami interwałami Chociaż nie mówie bo jeszcze mógłbym tak z 2% tłuszczu wyciąc ale to chyba nie w tym roku bo szczerze nie chce mi sie. Chce miec cos z życia a w moim [...]
nie tylko malo cukru ale pogoda (deszczowa) nie wplywa korzystnie na nasze samopoczucie z reszta powodow moze byc wiele ale to i to teraz na redukcji (malo wegli/malo cukru a mozg go potzrebuje + zla pogoda) ....hmmmmmmmmmmmmmmmmm srodki typu dziurawiec,rhodiola,ashwagandha - to sa ziola extract z korzeni czy lodygi/lisci - ciezko sie uzaleznic [...]
*** Zapraszam na filmik z 10 tygodnia redukcji! *** http://www.youtube.com/watch?v=oVlIIBDZgoA http://www.youtube.com/watch?v=4oEu6jxZ7TE Zapraszam do komentowania pozdro
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
